冬季养生注意“平衡”才能保持健康
来源:无锡天一医院     时间:2014-01-18 11:14
  •   冬季天气变的寒冷,此时到了人们养生的好时节,也因此很多人开始大肆的滋补,从而出现上火的症状,虽然冬季是滋补的好时节,但是也不能过于盲目,注意“平衡”,不论是饮食上还上心态上都要注意以“平”为贵。

      冬季养生注意“平衡”才能保持健康

      冬季进餐要平衡。天气日渐寒冷,人们活动相对减少,食欲增加。这个时令,进食时应该注意身体的调理和保养,总的来说,既不能太腻也不能太素。平衡膳食包括6大营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。对很多气血不足的人来说,冬季更应该注意适量吃点肉食,以及含铁元素比较高的食物。

      冬季进补要平补。在寒冷的天气里,身体会消耗掉比平常更多的热量。因此,可以适量多吃一些高热量的食品,比如糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。但是冬季进补讲究平补、清补,不宜盲目选用人参、鹿茸和其他滋补品。

      冬季心态要平和。临近年末盘点,有喜有忧,很多人会倍感压力,平添进取之心。但是凡事要有度,不可对自己要求过高。在某种意义上,心态平和对养生保健防病更为重要,白领人士更当避免各种不良情绪的干扰和刺激,减少过重的思虑,尽量保证充足睡眠时间,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

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